瞑想とは、心を落ち着かせて意識を集中させたり、目を閉じて思いを巡らせることを言います。一口に瞑想といっても様々な形があり、静かに座って行う以外に、ヨーガのように様々な体位を取るもの、中には武道や舞踏の修行・実践や滝行に瞑想を見出す人もいます。集中の仕方も、特定の対象に集中するものや、対象を設けないでひたすら集中する禅のようなものまで様々なスタイルがあります。

一日中忙しく働いている私たちにとって、静かに目を閉じて心を集中させる時間はとても大切な時間です。瞑想をすることで、心が落ち着き、新しいアイデアが沸いたり、疲れを取って、スッキリした身体になり、心が幸せになります。

昨今瞑想は、海外や日本の有名人や有名企業(大企業)などでも広く取り入れられています。小学校などで学校教育に取り入れているところもあります。

瞑想を行うことによって、ストレスを軽減したり、集中力を高めたり、疲労回復などの効果が得られることもあります。また、誰でも、いつでも、どこでも、簡単に行えることも魅力の一つです。

 

 

参考資料:
ウィキペディア「瞑想」https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9E%91%E6%83%B3
「日本一わかりやすく瞑想を学べるチャンネル」https://www.youtube.com/channel/UC8U-nGxicWwg87RTrp9Yh3g
椎名慶子監修「はじめての瞑想CDブック」2015年10月7日 学研

 

文=鈴木結子

 


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